Læs om Andreas’ træningsforløb
Andreas fik personlig træning, kom i sit livs form og tabte sig næsten 18 kg på 14 uger
”Det overraskede mig meget, at jeg igennem hele mit forløb kunne tabe mig mere end 1 kg om ugen, samtidig med det blev overskueliggjort – og jeg ikke føler, at jeg har levet ekstremt på nogen måde”
– Andreas, 27 år og familiefar
Andreas havde behov for en løsning, der passede til hverdagen
Da Andreas startede op i sit forløb, var målet at blive stærk og tabe sig, men han ønskede ikke, at det skulle blive en slankekur eller ekstrem livsstil. Han havde kontaktet Knaap, da han havde hørt godt om det fra en anden, der havde været i et forløb.
Andreas var blevet anbefalet at prøve et forløb hos Knaap, men da trådte ind ad døren i deres private center i Valby, var han usikker på, hvad det egentlig gik ud på. Målet var, at han gerne ville tabe sig, men ønskede ikke en slankekur. Han ville helst fortsætte et liv, med plads til den gode mad og vin. Han ønskede heller ikke at have en træner, der skulle stå og råbe og skrige af ham. Så han var en smule skeptisk.
Efter 14 uger var alle hans fordomme for længst lagt på hylden og til hans store overraskelse havde han tabt sig næsten 18 kg, var kommet i sit livs form og fået en stærk krop. Det bedste ved det hele var, at alt dette var opnået uden at sige farvel til god mad og vin. Herudover kunne han mærke, at han havde fået langt mere energi og overskud med en træning, der var tilpasset hans niveau.
Her kan du læse mere om, hvordan det lykkedes Andreas at komme i mål, med et personligt 1-til-1 forløb hos Knaap.
Andreas fik personlig træning og kostvejledning og tabte sig 18 kg på 14 uger, uden at være på slankekur.
Andreas fik professionel hjælp og har lært at træne på en måde, der giver ham resultater – i dag træner han på egen hånd.
For Andreas var det vigtigt, at få ugentlig professionel coaching og vejledning, så han lærte at få en balanceret og sund livsstil, med plads til lidt af det hele.
Andreas fik et forløb, med fokus på personlighed og hans specifikke behov
Første dag i Andreas forløb startede med en indledende samtale på en hel time. Her mødte han sin sundhedsvejleder, der både var klinisk diætist og personlig træner med lang erfaring, som dykkede ned i Andreas’ hverdag. De talte både om Andreas’ hverdag, kostvaner træningserfaring og målsætninger. Herudover fik han foretaget en fuld kropsanalyse, der gav indblik i hans kropssammensætning (muskler og fedt i kroppen).
På baggrund af samtalen kunne hans sundhedsvejleder sammensætte en unik og personlig plan, der passede nøjagtigt ind i hans hverdag. I planen kunne han spise helt almindelig mad, og der var gjort plads til hygge og god vin i weekenden. Dette blev begyndelsen på en vægttabsrejse,
Andreas fik personlig træning 1-til-1, der var effektiv og gav resultater
Da Andreas havde sin første træningssession, blev han introduceret til en ny tilgang, som han ikke kendte før. Træningen foregik 1-til-1 i enerum med hans træner, og bestod af en kombination af teori og praksis. Hans træner gik meget op i at give en grundig instruktion af øvelserne, så de blev udført teknisk korrekt, og samtidig fik Andreas en god faglig forklaring på, hvorfor de skulle udføres sådan. De skiftede mellem at lave øvelserne på gulvet og gennemgå dem på tavlen.
I træningslokalet var der ingen maskiner, men kun en masse frivægte. Her skulle Andreas lære sin egen krop at kende og bruge sin den på en fornuftig måde. Han blev introduceret for store øvelser, såsom squats, dødløft, samt diverse skub- og trækøvelser.
Med denne nye træningsform gik der ikke længe før han oplevede en fremgang i både styrke og mobilitet, og i en kombination med den nye kost, gik der ikke længe før Andreas’ fedt raslede af kroppen.
Ugentlig coaching og kostvejledning var vejen frem
Som en del af Andreas forløb fik han ugentlig 1-til-1 coaching og kostvejledning. Her startede Andreas med en fuld kropsanalyse, der gav indsigt i ændringen af vægt, muskelmasse, fedtmasse. Hver uge tabte Andreas sig, men det var også vigtigt for hans vejleder, at Andreas også fik holdbare resultater.
Derfor talte de meget om de mentale processer i hans udvikling. Her lærte han, hvordan kunne mestre kosten og de sociale arrangermenter i hverdagene – og allervigtigst, hvordan han han fremadrettet kunne stå på egne ben, som var en af målsætningerne til at starte med.
I dag kører Andreas videre med træningen og den nye sunde livsstil på egen hånd.