Styrketræning med personlig træner

Drømmer du om en stærk krop, der holder hele livet?

Er du træt af forgæves træning, der ikke skaber de resultater, du knokler for? Slankekure og kostplaner, der ikke virker? Med et personligt specialsyet styrkeforløb hos Knaap hjælper vi dig med at opnå dine mål.

4.9/5 stjerner baseret på 75 anmeldelser.

%

af vores klienter opnår deres mål fysisk og mentalt

%

af vores klienter bibeholder resultatet efter 12 mdr.

løsning med 1-til-1 personlig træning, kost og coaching

klienter har vi hjulpet med at nå deres mål

Det får du ud af vores populære styrkeforløb

Som personlige trænere i Valby, København, kan vi hjælpe dig med at få en sund, stærk og slank krop. Vi ved, at du har forskellige mål og forudsætninger. Derfor skræddersyer vi altid vores forløb til netop dig og din hverdag.

Øget muskelmasse

Med den rette kombination af kost og træning, kan du øge din muskelmasse.

Vores styrkeforløb giver dig en stærkere krop

Stærkere krop

Gennem effektiv og målrettet personlig træning, kommer du i dit livs form og får en sund og stærk krop.

Få holdbare resultater med personlig træner

Få målbare resultater

Vi hjælper dig til at opnå dine mål med personlig træning og viser dig hvordan du bedst opnår resultater.

Træn for fremtiden

Træn for fremtiden

Et forløb hos os er en investering i din egen sundhed, personlig udvikling og allervigtigst i din fremtid.

Lær at træne ordentligt så du ikke får skader

Undgå skader

Med en korrekt teknik lærer vi dig at undgå skader, så du kan trygt kan øge vægten.

Få øget mobilitet gennem træning

Øget mobilitet

Bliv mere smidig og mobil, så du kan mere med din krop.

Styrketræning giver ofte øget selvværd

Bedre selvværd

I et forløb får du markant mere energi, overskud og livskvalitet – og du får det bedre i egen krop.

Få værdifuld viden og forståelse for styrketræning

Viden og forståelse

Vores mål er, at du bliver klædt på til at kunne fortsætte på egen hånd, resten af livet.

Lær at træne effektivt og korrekt med 1-til-1 personlig træning

Lær at træne effektivt og korrekt med 1-til-1 personlig træning

Som personlige trænere fokuserer vi på, at du hele tiden har korrekt teknik. Vi sørger for, at du konstant yder dit bedste og tilrettelægger træningen, så det passer til dit niveau, og så du hele tiden er udfordret og derved rykker dig.

  • Hold motivationen med en personlig træner
  • Træn i enerum med din træner – uden forstyrrelser fra andre
  • Få faglig viden og redskaber til at stå på egne ben
  • Få vist og lær øvelser, der er effektive og passer til din krop
  • Vi gør træning motiverende og sjovt – tilpasset dit niveau

Personligt 1-til-1 forløb

Vi har sammensat et 100% personligt forløb til dig, der ønsker kostvejledning, personlig træning og coaching i én og samme løsning. Få et målrettet 1-til-1 forløb, med din egen faste sundhedsfaglige vejleder, i vores private center i København.

1-til-1 personlig træning i København

1-til-1 personlig træning

Få din helt egen personlige træner i ene-rum, uden andre til stede samtidig. Vi lærer dig at træne effektivt og teknisk korrekt, så det bliver sjovt og motiverende at opnå resultater.

1-til-1 kostvejledning i København

1-til-1 kostvejledning

Få professionel kostvejledning af kliniske diætister og sundhedsfaglige. Vi skræddersyer kost til dine behov, så det bliver nemt, overskueligt, og passer til din hverdag.

1-til-1 coaching af personlig træner i København

1-til-1 coaching

Hos os får du altid personlig coaching og værktøjer til holdbare resultater, både fysisk og mentalt. Vi hjælper dig til en en sund livsstil i balance og gode vaner, der holder resten af livet.

Sådan fungerer et forløb hos Knaap

Som personlige trænere fokuserer vi på, at du hele tiden har korrekt teknik. Vi sørger for, at du konstant yder dit bedste og tilrettelægger forløbet, så det passer til dit niveau, og så du hele tiden er udfordret og derved rykker dig – både fysisk og mentalt.

  • Vi starter med en times indledende samtale
  • Din træning foregår 1-til-1 med din træner i ene-rum
  • Du får en træner, kostvejleder og coach i én og samme løsning

Som klient hos Knaap får du altid:

En indledende samtale der giver os indblik i hvem du er og hvordan din hverdag hænger sammen

En personlig kostplan tilpasset dig, dit liv og din hverdag – uden unødvendige kompromiser

Personlig træning minimum en gang om ugen, hvor du træner i enerum med din personlige træner og lærer at træne effektivt og korrekt

Ugentlig coaching, kropsanalyse og vejledning, der rykker dig mental og holder dig motiveret

Værktøjer, viden og vaner der varer hele livet, så du kan fortsætte på egen hånd efter endt forløb

Det får du altid som klient hos Knaap

Andreas fik en stærk krop og tabte sig 17 kg

Jeg føler mig stærkere og mere smidig, end jeg nogensinde har gjort før. Det var vigtigt for mig, at min træner brugte en evidensbaseret tilgang og havde en god uddannelse og høj faglighed bag sig.

– Andreas, 21  år

Vores klienter

Mød vores fantastiske klienter. Deres målsætninger har været forskellige, herunder vægttab, muskelopbygning og behandling af skader. Fælles for alle er, at de alle har været i et vores forløb, med den rette kombination af personlig træning, kostvejledning og coaching.

Er vi et godt match?

Vi er ikke et perfekt match for alle. Vi tager vores forløb og samarbejde seriøst og vi forventer det samme af dig. Her får du ingen quickfixes eller online coaching, men en personlig løsning, der skal holde hele livet.

Et perfekt match til personlig træning

Et perfekt match

  • 5Du er motiveret og klar på et personlig forløb, der passer til dig og din hverdag
  • 5Du vil have en personlig kostplan, der giver resultater og skaber plads til livets fornøjelser
  • 5Du vil have vejledning, du kan stole på, som tager udgangspunkt i videnskab og høj faglighed
  • 5Du ønsker at få værktøjer, viden og sunde vaner der varer hele livet, så du kan stå på egne ben
  • 5Du søger 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching, ved fysisk fremmøde i private og trygge rammer
  • 5Du vil lære hvordan du kan træne effektivt og korrekt, så du trygt kan fortsætte på egen hånd
Ikke et match med Knaap

Ikke et match

  • 5Du ønsker en hurtig slankekur, fremfor holdbare resultater
  • 5Du vil have en restriktiv og stram kostplan, hvor du skal veje din mad og tælle kalorier
  • 5Du kan nøjes med en online coach, uden personlig vejledning og nærvær
  • 5Du ønsker ikke målrettet 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching
  • 5Du er på udkig efter den hurtigste og billigste løsning, og stiller dig ikke kritisk overfor hvem du udvælger

Tilskud & Forsikring

Har du en sundhedsforsikring? Knaap samarbejder med en lang række forsikringsselskaber. Se om du kan få tilskud og dækning af dit forløb!