Styrketræning med personlig træner

Drømmer du om en stærk krop, der holder hele livet?

Er du træt af forgæves træning, der ikke skaber de resultater, du knokler for? Slankekure og kostplaner, der ikke virker? Med et personligt specialsyet styrkeforløb hos Knaap hjælper vi dig med at opnå dine mål.

Gratis prøvetime Forløb & Priser



4.9/5 stjerner baseret på 75 anmeldelser.

Styrkeforløb og styrketræning med personlig træner i København

%

af vores klienter opnår deres mål fysisk og mentalt

%

af vores klienter bibeholder resultatet efter 12 mdr.

løsning med 1-til-1 personlig træning, kost og coaching

klienter har vi hjulpet med at nå deres mål

Det får du ud af vores populære styrkeforløb

Som personlige trænere i Valby, København, kan vi hjælpe dig med at få en sund, stærk og slank krop. Vi ved, at du har forskellige mål og forudsætninger. Derfor skræddersyer vi altid vores forløb til netop dig og din hverdag.

Øget muskelmasse

Med den rette kombination af kost og træning, kan du øge din muskelmasse.

Stærkere krop

Gennem effektiv og målrettet personlig træning, kommer du i dit livs form og får en sund og stærk krop.

Få holdbare resultater med personlig træner

Få målbare resultater

Vi hjælper dig til at opnå dine mål med personlig træning og viser dig hvordan du bedst opnår resultater.

Træn for fremtiden

Et forløb hos os er en investering i din egen sundhed, personlig udvikling og allervigtigst i din fremtid.

Lær at træne ordentligt så du ikke får skader

Undgå skader

Med en korrekt teknik lærer vi dig at undgå skader, så du kan trygt kan øge vægten.

Øget mobilitet

Bliv mere smidig og mobil, så du kan mere med din krop.

Bedre selvværd

I et forløb får du markant mere energi, overskud og livskvalitet – og du får det bedre i egen krop.

Viden og forståelse

Vores mål er, at du bliver klædt på til at kunne fortsætte på egen hånd, resten af livet.

Lær at træne effektivt og korrekt med 1-til-1 personlig træning

Som personlige trænere fokuserer vi på, at du hele tiden har korrekt teknik. Vi sørger for, at du konstant yder dit bedste og tilrettelægger træningen, så det passer til dit niveau, og så du hele tiden er udfordret og derved rykker dig.

Hold motivationen med en personlig træner
Træn i enerum med din træner – uden forstyrrelser fra andre
Få faglig viden og redskaber til at stå på egne ben
Få vist og lær øvelser, der er effektive og passer til din krop
Vi gør træning motiverende og sjovt – tilpasset dit niveau

Personligt 1-til-1 forløb

Vi har sammensat et 100% personligt forløb til dig, hvor du får din helt egen personlige træner, diætist og vanecoach i én løsning. Få et målrettet 1-til-1 forløb, med din egen faste sundhedsfaglige vejleder, i vores private center i København.

1-til-1 personlig træning

Få din helt egen personlige træner i dit eget private træningsrum. Vi tilpasser alt til dit niveau og viser dig hvordan træning bliver effektivt, sjovt og motiverende.

1-til-1 kostvejledning

Få professionel kostvejledning af din egen kliniske diætist. Din træner er også diætist, og skræddersyer kost til dine behov, så det bliver nemt, overskueligt, og passer til din hverdag.

1-til-1 vanecoaching

Hos os får du altid målrettet vanecoaching og værktøjer til holdbare resultater, både fysisk og mentalt. Vi hjælper dig til en en sund livsstil i balance og gode vaner, der holder resten af livet.

Sådan fungerer et styrketræningsforløb hos Knaap

Sådan fungerer et forløb hos Knaap

Som personlige trænere fokuserer vi på, at du hele tiden har korrekt teknik. Vi sørger for, at du konstant yder dit bedste og tilrettelægger forløbet, så det passer til dit niveau, og så du hele tiden er udfordret og derved rykker dig – både fysisk og mentalt.

Vi starter med en times indledende samtale
Din træning foregår 1-til-1 med din træner i ene-rum
Du får en træner, kostvejleder og coach i én og samme løsning

Få en gratis prøvetime Mere om forløbet

Som klient hos Knaap får du altid:

En indledende samtale der giver os indblik i hvem du er og hvordan din hverdag hænger sammen

En personlig kostplan tilpasset dig, dit liv og din hverdag – uden unødvendige kompromiser

Personlig træning minimum en gang om ugen, hvor du træner i enerum med din personlige træner og lærer at træne effektivt og korrekt

Ugentlig coaching, kropsanalyse og vejledning, der rykker dig mental og holder dig motiveret

Værktøjer, viden og vaner der varer hele livet, så du kan fortsætte på egen hånd efter endt forløb

Andreas fik en stærk krop og tabte sig 17 kg

Læs historien Kom godt i gang



“Jeg føler mig stærkere og mere smidig, end jeg nogensinde har gjort før. Det var vigtigt for mig, at min træner brugte en evidensbaseret tilgang og havde en god uddannelse og høj faglighed bag sig.”

– Andreas, 21 år

Vores klienter

Mød vores fantastiske klienter. Deres målsætninger har været forskellige, herunder vægttab, muskelopbygning og behandling af skader. Fælles for alle er, at de alle har været i et vores forløb, med den rette kombination af personlig træning, kostvejledning og coaching.

Lukas, 20 år, har tabt sig over 30 kg og fået en stærk krop

“Det ved at være i et forløb, det var dét her med, at tabe sig på en måde, hvor det IKKE har været en stor omvæltning i livet.”

– Lukas, 21 år

Oskar kom i topform og øgede muskelmassen

“Alt hvad en træner skal kunne og langt mere. Super professionel men altid med et smil på læben. Bedste oplevelse man kan ønske sig og bedste investering man kan foretage sig – 5 stjerner.”

– Oskar, 20 år

Emil, 35 år, har tabt over 30 kg fedt

“Jeg har gennem et lille år gået hos Daniel og det har jeg på ingen måde fortrudt. Han har hjulpet mig med at smide 30kg, ikke ved nogen smart kure men med god coaching. Jeg føler Daniel har været med til at give mig de livstilændringer som jeg har haft god brug.”

– Emil, 35 år

Sandie tabte sig hele 71 kg i sit forløb

“Daniel har hjulpet og støttet mig gennem mit 71 kg vægttab, som jeg stadig holder nu to år efter. Han har været en uvurderlig hjælp, som jeg klart kan anbefale, hvis man gerne vil have en kompetent og faglig dygtig diætist og træner i en pakke.”

– Sandie, 37 år

Artur, 25 år, fik sin drømmekrop gennem den rigtige kost og træning!

“Jeg havde selv trænede i mange år. Da jeg startede hos Knaap, fandt jeg ud af, at jeg har gjort det hele forkert. Nu har jeg lært at træne og spise smartere, uden det fylder hele min hverdag. Tak for et fantastisk forløb og 5 kæmpe stjerner herfra.”

– Artur, 25 år

Michelle, 20 år, tabte sig 40kg fedt

“Jeg startede hos Daniel (Træner hos Knaap) for lidt over et år siden, det var både nervepirrende og så spændende dengang, og er i dag noget jeg på ingen måde fortryder. Daniel er ikke bare den hyggeligste at være hos, men han formår virkelig at støtte dig og forklare dig alt hvad du behøver, for at lykkedes og nå dit mål.”

– Michelle, 21 år

Andreas tabte sig næsten 18 kg på 14 uger

“Jeg har fået nogle helt grundlæggende værktøjer til, hvordan jeg kan have en sund livsstil, med plads til god mad, vin og den slags!”

– Andreas, 28 år

Emil har fået en stærk krop, tabt sig over 40 kg og fået selvtilliden tilbage

“Daniel har vist mig vejen til en sundere og bedre livsstil, hvor der stadigvæk er plads til at nyde og slå sig løs. Det har indtil videre resulteret i et vægttab på snart 45 kg og en livsglæde og motivation du ikke kan sætte en pris på.”

– Emil, 29 år

Aske tabte sig over 30 kg og kom i sit livs bedste form

“Det bedste ved at kunne spise helt almindelig mad i forløbet, har været den her frihed!”

– Aske, 21 år

Se flere resultater

Er vi et godt match?

Vi er ikke et perfekt match for alle. Vi tager vores forløb og samarbejde seriøst og vi forventer det samme af dig. Her får du ingen quickfixes eller online coaching, men en personlig løsning, der skal holde hele livet.

Et perfekt match

5Du er motiveret og klar på et personlig forløb, der passer til dig og din hverdag
5Du vil have en personlig kostplan, der giver resultater og skaber plads til livets fornøjelser
5Du vil have vejledning, du kan stole på, som tager udgangspunkt i videnskab og høj faglighed
5Du ønsker at få værktøjer, viden og sunde vaner der varer hele livet, så du kan stå på egne ben
5Du søger 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching, ved fysisk fremmøde i private og trygge rammer
5Du vil lære hvordan du kan træne effektivt og korrekt, så du trygt kan fortsætte på egen hånd

Ikke et match

5Du ønsker en hurtig slankekur, fremfor holdbare resultater
5Du vil have en restriktiv og stram kostplan, hvor du skal veje din mad og tælle kalorier
5Du kan nøjes med en online coach, uden personlig vejledning og nærvær
5Du ønsker ikke målrettet 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching
5Du er på udkig efter den hurtigste og billigste løsning, og stiller dig ikke kritisk overfor hvem du udvælger