Overvind type 2 diabetes med skræddersyet kost og træning og skab balance i dit liv.
Sådan kommer du type 2 diabetes til livs
Type 2 diabetes er en kronisk sygdom, hvor kroppen ikke kan producere eller bruge insulin effektivt. Det kan føre til høje blodsukkerniveauer og øget risiko for komplikationer som hjertekarsygdomme, nyresygdomme og nervebetændelse. Derfor skal sygdommen tages alvorligt, og det er yderst vigtigt at finde den helt rigtige behandling.
Mange diabetikere får medicin, afhængig af sygdommens sværhedsgrad, der effektivt kan hjælpe på symptomerne. Andre veldokumenterede behandlingsformer er justeringer i kosten og fysisk aktivitet, der er enormt effektivt til at forbedre kroppens evne til at bruge insulin og dermed normalisere blodsukkeret samt reducere og til tider fjerne symptomerne helt.
Hos Knaap har vi hjulpet flere hundrede diabetikere med at mestre en livsstilsændring med kost og træning, reducere deres symptomer og i flere tilfælde få dem helt ud af medicinsk behandling.
- Type 2 diabetes kan behandles med den rette kost og træning
- Vi kan hjælpe dig med at reducere og måske fjerne din symptomer
- Lær at mestre kost og træning og få værktøjer til resten af livet
Overvinde type 2 diabetes med
en personlig diætist og træner
Hos Knaap kan du få en diætist og personlig træner, der støtter dig i at bekæmpe type 2 diabetes med kost og træning, der spiller sammen med din hverdag. Du får viden og værktøjer til, hvordan du skaber en holdbar sund livsstil, og får det til at passe ind i dit liv.
Hvis dine sunde vaner skal blive holdbart, handler det om mere end bare kost og træning – det handler også om vaneændringer, især når det kommer til type 2 diabetes. Derfor fungerer din personlige træner og klinisk diætist også som vanecoach, der kan hjælpe dig med netop dette.
Helt konkret starter vi med en hel times samtale, hvor vi lægger en plan og vejleder dig. Herefter udarbejder vi en personlig kostplan, der er tilpasset til at passe ind i dit liv og din situation med type 2 diabetes. Derfor er kostplanen nem og overskuelig at følge.
Herefter kommer du til opfølgning en eller to gange om ugen, og måler din fremgang med type 2 diabetes. Her får du også personlig træning i dit helt eget træningsrum, uden der er andre tilstede samtidig. Dermed er der ro og fokusere 100% på dig, hvor vi kan tilpasse din personlige træning præcis til dig, dit niveau og behov.
Peter overvandt sin type 2 diabetes!
Peter havde fået diagnosen type 2 diabetes. Med en behandling af type 2 diabetes hos Knaap fik Peter trænet og spist sig ud af sygdommen, og er i dag symptomfri. Læs om Peters rejse med at overvinde sukkersyge her.
Vores unikke koncept har allerede hjulpet mere end 2000 mennesker i mål, og vi står også klar til at hjælpe dig.
Mærk efter om en personlig træner er noget for dig?
Vi forstår, at det kan være et stort skridt at få en personlig træner og diætist.
Start med en gratis og helt uforpligtende prøvetime, så du kan møde din personlige træner, høre mere om forløbet og finde ud af, om det er det helt rigtige for dig.
Book en gratis prøvetime inden du beslutter dig!
Forløb med vores personlige træner og diætist i København
Klik på videoen og lær mere om, hvordan vores forløb til behandling af type 2 diabetes fungerer.
Det får du altid med
1) Indledende samtale
Dit forløb starter altid med en hel times samtale, hvor vi taler om dine mål, udfordringer og forventninger til dit forløb med type 2 diabetes. Samtidig er det vigtigt, at vi forstår hvem du er. Derfor bruger vi meget tid på at dykke ned i dit liv og din hverdag, så vi forstår dine behov og kan sammensætte et forløb der er 100% tilpasset dig.
Til samtalen laver vi en personlig plan, der er realisitsk og passer til din hverdag, så du har de bedste forudsætninger for at få succes med dit forløb.
2) Personlig kostplan
En kostplan hos Knaap er ikke som de sædvanlige kostplaner, du kender. Med udgangspunkt i vores indledende samtale, har vi en god forståelse for, hvordan du gerne vil leve dit liv. Derfor er din plan sammensat, så den imødekomme din mål, men også så den passer til dine unikke behov. Den er sammensat til at hænge sammen med din hverdag, så det bliver nemt og overskueligt at følge. Samtidig skal du hverken tælle kalorier, eller veje din mad.
Faktisk vil vi gerne vise dig en tilgang, hvor du kan fortsætte med at spise helt almindelig mad, hvor der også er plads til at leve. Hvis det skal være holdbart, skal du ikke skære alt fra – i stedet hjælper vi dig med at skabe en fornuftig struktur, der passer til dine mål. Planen går hånd i hånd med vanecoaching, så du får en masse gode værktøjer, du kan benytte i dagligdagen.
Når du først har fået ændret på dine vaner, og du trives med de ting du gør, er det automatisk også noget, du har lyst til at fortsætte med. Det er hele målet med et forløb hos Knaap.
3) Personlig træning i dit eget private træningsrum
Alle dine træningstimer foregår i rolige rammer i vores private sundhedscentre. Her vil du få personlig træning, i dit helt eget private træningsrum, uden forstyrrelser fra andre. Vi har valgt at gøre det sådan, så der er 100% fokus på dig igennem hele din træning. Her vil du lære at træne korrekt, så du får det maksimale ud af din træning. Du lærer en masse effektive øvelser og teknikker, der passer til din krop.
Læse mere om personlig træning hos Knaap.
Du kan frit vælge imellem vores sundhedscentre, som er ligger i Valby og på Østerbro.
4) Ugentlig måling, kostvejledning og vanecoaching
Vi holder en ugentlig samtale, hvor du får en fuld kropsanalyse og måler dine fremskridt. Her sætter vi hele tiden nye mål, så du skaber resultater og holder dig motiveret. Herudover taler vi om hvordan ugen er gået, og introducerer nye værktøjer, som du kan øve dig på derhjemme. Din personlige træner er også vanecoach, som løbende hjælper dig med at skabe holdbare sunde vaner, et skridt ad gangen.
Læse mere om, hvordan vanecoaching fungerer hos Knaap.
5) Personlig træner, diætist og vanecoaching i én
Hos Knaap går vi op i høj faglighed. Din træner er altid veluddannet i personlig træning, ernæring, sundhed og vaneændringer. Derfor får du en personlig træner, der kan hjælpe dig med alle de vigtige aspekter af sundhed, så dit personlige træningsforløb ikke bare bliver et quickfix, men noget du kan tage med dig, resten af livet.
Privat træningsrum– Vi skaber trygge rammer til dit forløb med type 2 diabetes
I et træningsforløb får du din helt egen personlige træner i vores private træningsrum, uden andre til stede samtidig. Her tilpasser vi en effektiv træning dit niveau og finder de helt rigtige øvelser, der passer til dig.
Ved at træne helt uforstyrret, er der 100% fokus på dig og ro til at fokusere på at gøre træningen motiverende og sjov, så du når i mål med dit vægttab. Vi lærer dig, hvordan du skal træne effektivt, og giver dig den helt rette viden og motivation til at fortsætte videre på egen hånd.
Du kan vælge at have din personlig træning i en af vores træningscentre på Østerbro eller i Valby.
- Træn 1-til-1 med din personlige træner, uden andre til stede samtidig
- Få træningen personligt tilpasset dit niveau og dine behov
- Lær at træne effektivt og teknisk korrekt, så du undgår skader
- Få værktøjer, viden og motivation til, at fortsætte på egen hånd
Spar 25%– Træn med en ven og spar penge
Træn med en ven og nå jeres mål med en effektiv tilgang til kost og træning, der passer til jeres behov og ønsker.
Selvom I træner sammen, får I hver jeres helt egen kostplan og eget træningsprogram. Start jeres træning sammen nu og spar 25% hver!
Få tilskud til diætist gennem sundhedsforsikringen
Er du medlem af Danmark eller har du en sundhedsforsikring, så kan få dækket dele af dit forløb hos os. Kontakter os gerne for at høre mere.
Hvad vil du have hjælp til?– Vi tilbyder også andre typer af behandlinger
Stressbehandling
Kæmper du med stress i hverdagen? Du kan opnå meget ved at fokusere på kost, træning og livsstilsændringer. Derfor benytter mange vores populære forløb til stressbehandling.
Behandling for irritabel tyktarm (IBS)
Har du irritabel tyktarm? Med kostændringer, træning og coaching, kan du komme i bedring med din IBS. Start op på vores populære IBS-forløb i dag.
Behandling for spiseforstyrrelser
Kæmper du med spiseforstyrrelse, forstyrret spisning eller madstress? Vi kan hjælpe dig med at skabe en bedre hverdag gennem coaching, vaneændring og eventuel træning.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Klik på nedenstående afsnit for at læse mere om hvert punkt.
Få svar på spørgmål om diabetes
hvad er type 2 diabetes?
Type 2 diabetes er en kronisk sygdom, hvor kroppen enten ikke kan producere tilstrækkeligt insulin eller ikke kan bruge insulin ordentligt. Insulin er et hormon, der hjælper med at transportere glukose (sukker) fra blodet ind i cellerne, hvor det kan bruges som energi. Når kroppen ikke kan bruge insulin korrekt, kan blodsukkeret blive for højt, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer, såsom skader på blodkar og organer.
Type 2 diabetes er den mest almindelige form for diabetes og er ofte forbundet med fedme, inaktivitet og aldring. I type 2 diabetes, kroppen kan producere nok insulin, men det kan ikke fungere ordentligt, det kaldes også “insulinresistens”, og som tiden går, kan bugspytkirtlen have svært ved at producere nok insulin til at opretholde normale blodsukkerniveauer. Derfor kan type 2 diabetes ofte behandles ved at ændre kostvaner og øge fysisk aktivitet, og i nogle tilfælde kan medicin også være nødvendigt for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauerne.
Det er vigtigt at tage type 2 diabetes alvorligt, da det kan føre til alvorlige komplikationer som hjertesygdom, nyresygdom, blindhed, amputationer og endda død, hvis ikke det behandles ordentligt. Derfor er det vigtigt at arbejde tæt sammen med en læge og eventuelt en diætist og træner for at opretholde en sund livsstil og kontrollere blodsukkerniveauerne for at reducere risikoen for komplikationer.
Hvad er blodsukker?
Blodsukker, også kendt som blodglukose, er en form for sukker, der findes i blodet. Det er kroppens primære energikilde og er nødvendigt for at kroppen kan fungere normalt.Det er helt normalt at blodsukker stiger og falder i løbet af dagen, som helt naturligt sker når vi spiser og bevæger os.
Når vi spiser og indtager kulhydrater, nedbrydes de til simple sukkerstoffer kaldet glukose. Glukose optages i blodbanen, hvorefter blodsukkeret vil stige. Blodsukker reguleres af hormonet insulin, som produceres af bugspytkirtlen. Insulin hjælper med at transportere glukose fra blodet ind i cellerne, hvor det kan bruges som energi.
Når man måler blodsukkeret, vil det ofte være ved at benytte en blodsukkermåler eller en blodprøve. Her måler man mængden af sukker i blodet, imens man er fastende. Den velgungerende og sunde krop kan reguelre blodsukkeret til et normaltniveau, og her vil det der kaldes fasteblodsukker være omkring 5 mmol/l (under 7 mmol/l).
Man kan også måle det der kaldes langtidsblodsukker, som også er en markør for, hvor god kroppen generelt er til at regulere blodsukkeret. Den måler nemlig den gennemsnitlige omsætning af blodsukkeret i de seneste 12 uger.
Har man et forhøjet fasteblodsukker, eller langtidsblodsukker, vil det være en markør for, at kroppen har en en nedsat eller forringet evne til at omsætte blodsukkereret. Her vil man mistænke diabetes. Om man har type 1 eller 2 diabetes vil kræve flere målinger og undersøgelser.
Kost og motion er veldokumenteret til at forebygge og behandle diabetes, hvorfor det er en god idé at have det som en del af livsstilen. Mange søger hjælp fra diætist og en eventuelt træner, for at komme det til livs.
Hvad er insulin og insulinresistens?
nsulin er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen. Det hjælper med at transportere glukose (sukker) fra blodet ind i cellerne, hvor det kan bruges som energi. Insulin hjælper også med at regulere blodsukkeret ved at signalere til leveren, at den skal stoppe med at producere sukker og signalere til musklerne og fedtcellerne, at de skal optage og lagre sukker.
Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen ikke reagerer normalt på insulin. Det betyder, at kroppen ikke kan bruge insulin effektivt. Det kan føre til, at blodsukkeret stiger, da insulin ikke kan hjælpe med at transportere glukose ind i cellerne. Insulinresistens er en af de vigtigste risikofaktorer for type 2 diabetes.
Hvilke følgesygdomme ses ved diabetes?
Diabetes er en alvorlig sygdom, der kan føre til en række følgesygdomme, hvis ikke den behandles og kontrolleres ordentligt. Følgesygdomme kan omfatte:
- Kardiovaskulære sygdomme: Personer med diabetes er i øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Det skyldes ofte, at diabetes kan føre til højt blodtryk og højt kolesteroltal, samt skade på blodkar og nerver.
- Nyresygdom: Diabetes kan skade nyrerne og føre til nyresvigt. Det skyldes ofte, at høje blodsukkerniveauer kan skade blodkar i nyrerne.
- Nerveskader: Diabetes kan føre til skader på nerverne, såsom neuropati, hvor der kan opstå smerter, prikken og følelsesløshed i eksempelvis hænder og fødder.
- Øjensygdomme: Diabetes kan føre til øjensygdomme som grøn stær og retinopati, hvor der kan opstå skader på nethinden.
- Fodsår og amputationer: Diabetes kan føre til skader på blodkar og nerver i fødderne, hvilket kan gøre det svært at mærke smerter og skader. Det kan føre til sår og infektioner, som kan føre til amputationer i alvorlige tilfælde.
- Depression: Personer med diabetes er i øget risiko for at udvikle depression på grund af den fysiske og psykiske belastning, der kan følge med sygdommen.
Det er vigtigt at behandle og komme diabetes til livs, for at undgå eller reducere risikoen for følgesygdomme. Det kan omfatte en sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet, holdbare vaneændringer, eventuel medicin og regelmæssig kontrol af blodsukkeret og andre sundhedsparametre.
Hvad er årsagen til type 2 diabetes?
Type 2 diabetes er den mest almindelige form for diabetes og skyldes ofte en kombination af genetiske faktorer og livsstil. Årsagerne til type 2 diabetes kan omfatte:
- Overvægt og fedme: Det er en af de vigtigste risikofaktorer for type 2 diabetes. Fedtvæv øger risikoen for insulinresistens, hvor kroppen ikke kan bruge insulin effektivt.
- Inaktivitet: Dårlig fysisk form og mangel på motion øger risikoen for type 2 diabetes. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at øge kroppens evne til at bruge insulin og kan også hjælpe med at tabe sig.
- Kost: En kost med højt sukkerindhold og fedtindhold kan øge risikoen for type 2 diabetes.
- Aldring: Risikoen for type 2 diabetes øges med alderen.
- Genetik: Type 2 diabetes kan løbe i familier. Personer med en familiehistorie med diabetes er i øget risiko for at udvikle sygdommen.
- Etniske grupper: Personer fra visse etniske grupper, herunder afroamerikanere, latinoer, asiater og indianere, er i øget risiko for type 2 diabetes.
- Tidligere graviditet med højt blodsukker: Kvinder, der har haft gestationsdiabetes (graviditetsrelateret diabetes) under graviditeten, er i øget risiko for at udvikle type 2 diabetes senere i livet.
Kan vægttab hjælpe på diabetes?
Ja, vægttab kan hjælpe med at kontrollere og forbedre symptomerne på diabetes, da overvægt og fedme kan øge inflammationen i kroppen og føre til insulinresistens. Det betyder at kroppen ikke kan bruge insulin effektivt og dermed vil blodsukkeret være forhøjet.
Vægttab kan øge kroppens evne til at bruge insulin og kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. Det kan også hjælpe med at reducere risikoen for følgesygdomme som hjerte-kar-sygdomme og nyresygdom.
Hvis du skal tabe dig, handler det først om fremmest om kost og træning, men også om vaneændring, så den nye livsstil bliver holdbar.
Hvilken træning er bedst til diabetes?
Konditionstræning træning, såsom gåture, løb og cykling, kan hjælpe med at øge insulinfølsomheden og forbedre kredsløbet.
Styrketræning er veldokumenteret i behandlingen af diabetes, og kan også hjælpe med at øge muskelmassen og forbedre kroppens evne til at bruge insulin. Det er vigtigt at få hjælp fra en sundhedsprofessionel træner, før man starter en træningsplan, så man kan tilpasse træningen til ens egne behov og begrænsninger.
Vi har altid fokus på, at træning skal være sjov og inspirerende, så du holder motivationen i top og bliver glad for at træne. Vi tilpasser altid træningen til dig og dine behov, så du får lyst til at køre videre på egen hånd og fortsætte din nye sunde livsstil resten af livet.
Læs vores blogindlæg om diabetes
Livet med type 2-diabetes: Sådan tager du styringen
Har du type 2-diabetes? Så er du ikke alene. Faktisk er vi nu oppe på 400.000 danskere, som dagligt lever med type 2-diabetes. Mange har svært ved at komme den til livs, men her kan du læse mere om, hvordan du kan tage styringen. Læs mere her.
Har du Diabetes? Derfor bør du styrketræne
Type 2-diabetes, også kaldet gammelmandssukkersyge, er en kronisk livsstilssygdom, der rammer millioner af mennesker verden over. Alene i Danmark har ca. 5% af befolkningen type 2 diabetes og tallene har fordoblet sig i løbet af de seneste 20 år. Læs mere her.
Hvad skal man spise, når man har type 2 diabetes?
Korrekt ernæring er en vigtig del af håndteringen af type 2-diabetes. Hvad du spiser kan påvirke dine blodsukkerniveauer, insulinfølsomhed og det generelle helbred.
Ved at træffe de rigtige madvalg kan du hjælpe med at kontrollere din diabetes, forhindre komplikationer og forbedre din generelle livskvalitet. Læs mere her.
Generelle spørgsmål
Hvad koster et personligt træningsforløb?
Det er meget forskelligt og afhænger af dine behov. Vi tilbyder pakkeløsninger, en lille pakke, medium pakke og stor pakke. Vores priser starter fra 2.995 kr.
Husk at vi tilbyder opdeling af betalinger, så du kan betale dit personlige træningsforløb over flere gange. Dette aftaler du blot med os, når du opstarter dit forløb.
Med Sygesikringen Danmark kan du få dækket op 2.100 kr. om året.
Hvis du har en sundhedsforsikring, kan du få ofte få dækket hele dit forløb, uden du skal betale noget selv. Kontakte os, og find ud af om du kan få dækning, eller læs mere om tilskud og forsikring.
Kan man opdele sin betaling?
Ja. Man kan sagtens opdele sin betaling i flere rater. Dette aftaler du blot med os, når du opstarter dit forløb.
Kan man bruge sin sundhedsforsikring?
Hos Knaap er vi professionelle sundhedsuddannede, der er kendt for at yde kost- og sundhedsvejledning af høj kvalitet, med stor succes. Derfor har vi et samarbejde med mange sundhedsforsikringer i Danmark. Læs mere om sundhedsforsikringer hos Knaap.
Hvor mange gange om ugen kan jeg træne?
Dette afhænger af dine målsætninger og behov. Vores klienter træner ofte 1-3 gange om ugen, hvor de fleste vælger 2 gange om ugen. Vi anbefaler også 2 gange om ugen, for de bedste resultater.
Kan man godt aflyse sin træningstid?
Vi forsøger altid at være fleksible. Hvis man er blevet syg eller bliver man forhindret til en booked tid, kan man derfor altid rykke eller aflyse den, helt op til 36 timer før din aftale. Aflyses din træningstid indenfor 36 timer op til din aftale, er det på egen regning. Vi gør sådan fordi, vi ellers ikke kan nå at booke en ny tid ind, med så kort varsel.
Hvem er Knaap?
Knaap er sundhedshuse, med veluddannede sundhedsprofessionelle. En coach hos Knaap er både diætist, vanecoach og personlig træner. Derfor får du hjælp hele vejen rundt, og får tilpasset en personlig løsning, der er realistisk i forhold til dig, dit liv og din hverdag.
Har alle trænere videregående uddannelse?
Hos Knaap får du meget mere, end bare en personlig træner. Vi har alle videregående uddannelser, som betyder at du altid får en topprofessionel træner med høj faglighed og viden indenfor træning, ernæring og sundhed.
Hvor ligger Knaaps sundhedscentre?
Hvordan kommer jeg i gang?
Der er flere måder at komme i gang på. De fleste vil gerne starte med en samtale, og nogle vælger en gratis prøvetime, hvor de kommer ind og prøver personlig træning. Det er en helt gratis og uforpligtende mulighed for at møde din diætist og personlige træner, lære mere om forløbet og vurdere, om det er det rette for dig. Udfylde vores kontaktformular, som det første skridt, så kan du høre mere om.
Har du andre spørgsmål?
Kontakt os endelig, hvis du spørgmål om type 2 diabetes, tilskud til diætist, gratis prøvetime eller andre spørgsmål. Ring gerne eller kontakte os via E-mail. Vi står klar til at besvare på dine spørgsmål.
Vi ser frem til at høre fra dig!
Anmeldelser og omtaler
Vi har haft succes med at hjælpe vores klienter med at opnå flotte resultater, herunder vægttab og andre personlige træningsmål. Du kan læse mere om vores fantastiske anmeldelser og vores klienters oplevelser med deres personlige træningsforløb hos os på Trustpilot.
Medieomtaler
Daniel Knaap, der står bag sundhedsmetoderne hos Knaap, er også kendt som sundhedsekspert i medierne. Daniel Knaap har blandt andet medvirket som ekspert på "Fede Forhold", hvor han benyttede sin holistiske tilgang, som personlig træner, diætist og vanecoach. Daniel har også medvirket på P3, DR aftenshowet, og omtalt i diverse medier herunder BT og Ekstrabladet.
Klar på en gratis prøvetime?
Vi forstår, hvis du har spørgsmål og gerne vil mærke efter, om et forløb hos Knaap er det rette for dig. Derfor tilbyder vi altid en helt gratis og uforpligtende prøvetime.