At kæmpe med vægten er en frustrerende situation, som mange oplever. Mange taber sig, kun for at se kiloene snige sig tilbage. En veluddannet vægttabsspecialist, kan hjælpe dig med at skabe holdbare resultater og sunde vaner, du kan holde fast i.
Drømmer du om et holdbart vægttab, med plads til at nyde livet?
De fleste, der taber sig, tager desværre det hele på igen – men hvorfor?
Mange taber sig med restriktive slankekure, stramme kostplaner eller opslidende træningsregimer – de virker, dog kun lige indtil man er tilbage, hvor man startede. For at gøre vægttabet holdbart, er nøglen at finde en tilgang, der passer personligt til dig og dit liv, du trives i – og ikke føles som en kedelig kur. Vi er specialiseret i at vise dig vejen, hvor du lærer at tabe dig på en motiverende måde, uden du behøver sige farvel til livets fornøjelser.
Som erfarne specialister i vægttab og et gennemarbejdet koncept, har vi sammensat en metode, der nu har hjulpet +3000 danskere til, at skabe holdbare sunde vaner. Her kombinerer vi nemlig vanecoaching, kostvejledning og personlig træning i én samlet løsning.
- Med vanecoaching giver vi dig viden og værktøjer til at gøre dit vægttab og opretholdelse af en sund livsstil holdbart, så du trygt kan fortsætte rejsen på egen hånd. Vi kan hjælpe dig med at nå et punkt, hvor vores bistand ikke længere er nødvendig.
- Som diætister tager vi udgangspunkt i din hverdag, og laver få justeringer i din kost, der skaber store resultater med vægttab, uden du skal sige farvel til alt det gode i livet.
- Med personlig træning får du tilpasset træningen dit niveau, så det bliver sjovt, inspirerende og motiverende.
Michelle har tabt sig 40 kg
Michelle har tabt sig 40 kg og holder vægttabet den dag i dag. Hun fik en personlig træner og diætist hos os, der hjalp hende med at gøre kost og træning overskueligt ved, at få det indpasset i hendes hverdag – uden slankekur eller kalorietælling. I stedet har hun lavet holdbare vaneændringer. Se hendes historie i videoen.
Vores klienters inspirerende rejse mod varigt vægttab og velvære
Se et udpluk af vores klienters flotte resultater af deres vægttab i før- og efter deres personlige træningsforløb. Alle klienter har fået personlig træning, kostvejledning og vanecoaching i vores private sundhedscenter i Valby og på Østerbro, København.
Hvordan fungerer et vægttabsforløb hos os?
Klik på videoen og lær mere om, hvordan vores personlige træningsforløb fungerer.
Det får du altid med
1) Indledende samtale
Dit forløb starter altid med en hel times samtale, med din coach, som er veluddanet diætist og personlig træner. Her taler du med din coach, om dine drømme og udfordringer. Her lærer I hinanden at kende, så din coach forstår hvem du er. Din coach bruger meget tid på at dykke ned i dit liv og din hverdag, så han/hun forstår dine behov og kan sammensætte et forløb, der er 100% tilpasset dig.
Til samtalen laver vi sammen en personlig plan, der er realisitsk og passer til din hverdag, så du har de bedste forudsætninger for at få succes med dit forløb.
2) Personlig kostplan
En kostplan hos Knaap er ikke som de sædvanlige kostplaner, du kender. Med udgangspunkt i vores indledende samtale, har vi en god forståelse for, hvordan du gerne vil leve dit liv. Derfor er din plan sammensat, så den imødekomme din mål, men også så den passer til dine unikke behov. Den er sammensat til at hænge sammen med din hverdag, så det bliver nemt og overskueligt at følge. Samtidig skal du hverken tælle kalorier, eller veje din mad. Faktisk vil vi gerne vise dig en tilgang, hvor du kan fortsætte med at spise helt almindelig mad, hvor der også er plads til at leve. Hvis det skal være holdbart, skal du ikke skære alt fra – i stedet hjælper vi dig med at skabe en fornuftig struktur, der passer til dine mål. Planen går hånd i hånd med vanecoaching, så du får en masse gode værktøjer, du kan benytte i dagligdagen. Når du først har fået ændret på dine vaner, og du trives med de ting du gør, er det automatisk også noget, du har lyst til at fortsætte med. Det er hele målet med et forløb hos Knaap.
3) Personlig træning i egne private rammer
Alle dine træningstimer foregår i rolige rammer i vores private centre. Her vil du få personlig træning, i private, rolige og trygge rammer. Vi har valgt at gøre det sådan, så der er 100% fokus på dig igennem hele din træning. Her vil du lære at træne korrekt, så du får det maksimale ud af din træning. Du lærer en masse effektive øvelser og teknikker, der passer til din krop.
4) Ugentlig måling, kostvejledning og vanecoaching
I dit forløb har du mulighed for en ugentlig samtale, hvor du får en fuld kropsanalyse, der måler din fremgang. Her sætter di hele tiden nye mål med din coach, der sørger for du skaber resultater og holder dig motiveret. Herudover taler I om hvordan ugen er gået, og du får nye værktøjer, som du kan øve dig på derhjemme. Da din personlige træner og diætist også er vanecoach, får du den helt rigtige hjælpt til at skabe holdbare sunde vaner, et skridt ad gangen.
5) Personlig træner, diætist og vanecoaching i én
Hos Knaap går vi op i høj faglighed. Din træner er altid veluddannet i personlig træning, ernæring, sundhed og vaneændringer. Derfor får du en coach og personlig træner, der kan hjælpe dig med alle de vigtige aspekter af sundhed, så dit personlige træningsforløb ikke bare bliver et quickfix, men noget du kan tage med dig, resten af livet.
Få personlig træning i private rammer
Det er vigtigt for os at skabe trygge rammer til dit personlige træningsforløb. Derfor får du din helt egen personlige træner i vores private center, i rolige og trygge rammer. Her tilpasser vi en effektiv træning dit niveau og finder de helt rigtige øvelser, der passer til dig.
Ved at træne helt uforstyrret, er der 100% fokus på dig og ro til at fokusere på at gøre træningen motiverende og sjov, så du når i mål med dit vægttab. Vi lærer dig, hvordan du skal træne effektivt, og giver dig den helt rette viden og motivation til at fortsætte videre på egen hånd.
Du kan vælge at have din personlig træning i en af vores sundhedscentre på Østerbro eller i Valby.
- Træn 1-til-1 med din personlige træner, uden et overfyldt træningscenter
- Få træningen personligt tilpasset dit niveau og dine behov
- Lær at træne effektivt og teknisk korrekt, så du undgår skader
- Få værktøjer, viden og motivation til, at fortsætte på egen hånd
Hvad kan du forvente i et forløb?
Holdbart vægttab
Vi sammensætter dit vægttabsforløb med en klar målsætning om, at det skal holde resten af dit liv.
Stærkere krop
Gennem effektiv og målrettet personlig træning, kommer du i dit livs form og får en sund og stærk krop.
Sundere livsstil
Vi kostvejleder og coacher dig, så du får sunde vaner og en livsstil i sund balance med din hverdag.
Højt selvværd
Ved et vægttab og en sundere livsstil, får du markant mere energi, overskud og livskvalitet.
Derfor opnår vores klienter et varigt vægttab
Vi tror ikke på slankekure eller kalorietælling
Her bruger vi ingen slankekure – i stedet laver vi altid en personlig og målrettet plan til dit vægttabsforløb, der passer til dig, dit liv og din hverdag. Det er sådan man får resultater, der kan holde hele livet
Effektiv træning, der giver resultater
Med 1-til-1 personlig træning i énrum, med personlig træner i vores private center, lærer du at træne på den rigtige måde, så du trygt kan stå på egne ben efter dit forløb er afsluttet
Videnskabelig tilgang, vi ved der virker
Vi har alle videregående uddannelser inden for kost, sundhed og træning. Vi afliver myter og vejleder kun ud fra det, som er videnskabeligt dokumenteret og som vi ved rent faktisk virker
Ugentlig coaching og kostvejledning
Med ugentlig 1-til-1 kostvejledning, vejning, coaching og motivationssamtale, møder vi dig, hvor du er og hjælper vi dig med at skabe sunde vaner, så du trygt kan fortsætte på egen hånd og dermed fastholder dit vægttab
Mærk efter om en personlig træner er noget for dig?
Vi forstår, at det kan være et stort skridt at få en personlig træner og diætist.
Start med en gratis og helt uforpligtende prøvetime, så du kan møde din personlige træner, høre mere om forløbet og finde ud af, om det er det helt rigtige for dig.
Book en gratis prøvetime inden du beslutter dig!
Spar 25%– Træn med en ven og spar penge
Træn med en ven og nå jeres mål med en effektiv tilgang til kost og træning, der passer til jeres behov og ønsker.
Selvom I træner sammen, får I hver jeres helt egen kostplan og eget træningsprogram. Start jeres træning sammen nu og spar 25% hver!
Få tilskud til diætist gennem sundhedsforsikringen
Er du medlem af Danmark eller har du en sundhedsforsikring, så kan få dækket dele af dit forløb hos os. Kontakter os gerne for at høre mere.









Andre behandlinger– Vi tilbyder også andre typer af behandlingsforløb
Medicinsk vægttab
Er du på vægttabsmedicin? Vi kan hjælpe dig med at omlægge vaner, kost og adfærd samt etablere faste motionsrutiner i din dagligdag, så du kan undgå tilbagefald efter vægttabet.
PCO & PCOS behandling
Har du PCO eller PCOS? Vi har sammensat et specifikt forløb, der kan hjælpe dig i livet med PCO/PCOS. Vi hjælper dig med vægttab gennem den rette kost, træning og vaneændring.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Klik på nedenstående afsnit for at læse mere om hvert punkt.
Læs vores blogindlæg om vægttab
20 spørgsmål og svar om vægttab
Hvis du ønsker at tabe dig og har mange spørgsmål, så er denne artikel måske noget for dig.
Læs vores blogindlæg: Vil du gerne tabe dig? Her er 20 spørgsmål og svar om vægttab
10 effektive tips til at tabe dig
Ønsker du at opnå vægttab på en sund måde? Her er 10 effektive tips, der kan hjælpe dig med at nå dine mål og trives med din rejse mod en sundere livsstil.
Læs vores blogindlæg: Sådan får du succces med at tabe dig i det nye år
Hvorfor vi anbefaler, at du ikke bør tælle kalorier?
En af de hyppige trends er kalorietælling, som mange bruger flittigt til at nå deres mål om vægttab.
Læs vores blogindlæg om, hvorfor du ikke bør tælle kalorier og hvad du bør gøre i stedet.
Generelle spørgsmål
Hvad får jeg i et personligt træningsforløb hos Knaap?
I et personligt træningsforløb starter du med en hel times indledende samtale, hvor vi gennemgår din kost og din hverdag, sætter mål og laver kropsanalyse med fuld gennemgang. Ud fra samtalen laver vi en personlig kostplan.
Herfra planlægger vi opfølgende sessioner, hvor vi først laver opfølgende målinger, hvor du får vanecoaching og vejledning. I forlængelse af sessionen går vi i gang med personlig træning, i dit eget private træningsrum, uden forstyrrelser fra andre.
Din træning er tilpasset 100% til dig, dit niveau og behov. Vi tager højde for eventuelle skader og udfordringer, og forsøger at hjælpe dig ud af dem. Du lære også, hvordan du skal træne korrekt, og lærer hvordan du skal fortsætte de sunde vaner resten af livet.
Hvad koster et personligt træningsforløb?
Det er meget forskelligt og afhænger af dine behov. Vi tilbyder pakkeløsninger, en lille pakke, medium pakke og stor pakke. Vores priser starter fra 2.995 kr.
Husk at vi tilbyder opdeling af betalinger, så du kan betale dit personlige træningsforløb over flere gange. Dette aftaler du blot med os, når du opstarter dit forløb.
Med Sygesikringen Danmark kan du få dækket op 2.100 kr. om året.
Hvis du har en sundhedsforsikring, kan du få ofte få dækket hele dit forløb, uden du skal betale noget selv. Kontakte os, og find ud af om du kan få dækning, eller læs mere om tilskud og forsikring.
Kan man opdele sin betaling?
Ja. Man kan sagtens opdele sin betaling i flere rater. Dette aftaler du blot med os, når du opstarter dit forløb.
Kan man bruge sin sundhedsforsikring?
Hos Knaap er vi professionelle sundhedsuddannede, der er kendt for at yde kost- og sundhedsvejledning af høj kvalitet, med stor succes. Derfor har vi et samarbejde med mange sundhedsforsikringer i Danmark. Læs mere om sundhedsforsikringer hos Knaap.
Hvor mange gange om ugen kan jeg træne?
Dette afhænger af dine målsætninger og behov. Vores klienter træner ofte 1-3 gange om ugen, hvor de fleste vælger 2 gange om ugen. Vi anbefaler også 2 gange om ugen, for de bedste resultater.
Kan man godt aflyse sin træningstid?
Vi forsøger altid at være fleksible. Hvis man er blevet syg eller bliver man forhindret til en booked tid, kan man derfor altid rykke eller aflyse den, helt op til 36 timer før din aftale. Aflyses din træningstid indenfor 36 timer op til din aftale, er det på egen regning. Vi gør sådan fordi, vi ellers ikke kan nå at booke en ny tid ind, med så kort varsel.
Har alle personlige trænere videregående uddannelse?
Hos Knaap får du meget mere, end bare en personlig træner. Vi har alle videregående uddannelser, som betyder at du altid får en topprofessionel træner med høj faglighed og viden indenfor træning, ernæring og sundhed.
Hvem er Knaap?
Knaap er sundhedshuse, med veluddannede sundhedsprofessionelle. En coach hos Knaap er både diætist, vanecoach og personlig træner. Derfor får du hjælp hele vejen rundt, og får tilpasset en personlig løsning, der er realistisk i forhold til dig, dit liv og din hverdag.
Hvor ligger Knaaps sundhedscentre?
Hvordan kommer jeg i gang?
Der er flere måder at komme i gang på. De fleste vil gerne starte med en samtale, og nogle vælger en gratis prøvetime, hvor de kommer ind og prøver personlig træning. Det er en helt gratis og uforpligtende mulighed for at møde din diætist og personlige træner, lære mere om forløbet og vurdere, om det er det rette for dig. Udfylde vores kontaktformular, som det første skridt, så kan du høre mere om.
Har du andre spørgsmål?
Kontakt os endelig, hvis du spørgmål om vægttab, tilskud til diætist, gratis prøvetime eller andre spørgsmål. Ring gerne eller kontakte os via E-mail. Vi står klar til at besvare på dine spørgsmål.
Vi ser frem til at høre fra dig!
Anmeldelser og omtaler
Vi har haft succes med at hjælpe vores klienter med at opnå flotte resultater, herunder vægttab og andre personlige træningsmål. Du kan læse mere om vores fantastiske anmeldelser og vores klienters oplevelser med deres personlige træningsforløb hos os på Trustpilot.
Medieomtaler
Daniel Knaap, der står bag sundhedsmetoderne hos Knaap, er også kendt som sundhedsekspert i medierne. Daniel Knaap har blandt andet medvirket som ekspert på "Fede Forhold", hvor han benyttede sin holistiske tilgang, som personlig træner, diætist og vanecoach. Daniel har også medvirket på P3, DR aftenshowet, og omtalt i diverse medier herunder BT og Ekstrabladet...




Klar på en gratis prøvetime?
Vi forstår, hvis du har spørgsmål og gerne vil mærke efter, om et forløb hos Knaap er det rette for dig. Derfor tilbyder vi altid en helt gratis og uforpligtende prøvetime.