Velkommen til Knaap
Personlig træner, kostvejleder & diætist i København
Få din helt egen personlige træner, der tilpasser træning til dit niveau, 1-til-1 i vores private center. Få ugentlig coaching og målrettet kostplan af statsautoriseret diætist, der passer til din hverdag.
4.9/5 stjerner basereret på 67 anmeldelser
- +1.000 tilfredse klienter
- 98% vil anbefale os
- 96% holder deres resultat
- 360° personlig løsning
Personligt 1-til-1 forløb
Vi har sammensat et 100% personligt forløb til dig, der ønsker kostvejledning, personlig træning og coaching i én og samme løsning. Få et målrettet 1-til-1 forløb, med din egen faste sundhedsfaglige vejleder, i vores private center i København.
1-til-1 personlig træning
Få din helt egen personlige træner i ene-rum, uden andre til stede samtidig. Vi lærer dig at træne effektivt og teknisk korrekt, så du får resultater og kan fortsætte på egen hånd.
1-til-1 kostvejledning
Få professionel kostvejledning af kliniske diætister og sundhedsfaglige. Vi skræddersyer kost til dine behov, så det bliver nemt, overskueligt, og passer til din hverdag.
1-til-1 coaching
Hos os får du altid ugentlig personlig coaching og værktøjer til holdbare resultater, både fysisk og mentalt. Vi hjælper dig til en en sund livsstil i balance og gode vaner, der holder resten af livet.
Se vores klienter fortælle om forløbet
“På et halvt år har jeg virkelig opnået at lave en god ændring i min hverdag. Vi både har arbejdet med træning, og gjort træning til noget positivt, samtidig med, har jeg fået indarbejdet kost i min hverdag. Så nu tænker jeg ikke engang over mere, at jeg at jeg har ændret min kost til noget sundere”
– Simon, 30 år
Det får du ud af vores populære forløb
Øget muskelmasse
Med den rette kombination af kost og træning, kan du øge din muskelmasse.
Stærkere krop
Gennem effektiv og målrettet personlig træning, kommer du i dit livs form og får en sund og stærk krop.
Målbare resultater
Vi viser dig vejen til at få målbare resultater gennem den rette tilgang, kost og træning.
Træn for fremtiden
Et forløb hos os er en investering i din egen sundhed og personlige udvikling, både fysisk og mentalt.
Smertefrihed
Mange af vores klienter oplever at blive smertefrie og lærer at bruge deres krop på den rigtige måde.
Sund balance
Vi viser dig, hvordan du kan skabe resultater og finde en sund balance, der passer ind i dit liv.
Øget selvværd
I et forløb får du markant mere energi, overskud og livskvalitet – og du får det bedre i egen krop.
Viden og forståelse
Vores mål er, at du bliver klædt på til at kunne fortsætte på egen hånd, resten af livet.
Hvorfor vælge os?
Når du vælger os, er du garanteret et personligt og målrettet forløb, der passer til dig og din hverdag. Vi ved, at du opnår bedre resultater, når forløbet og processen tilpasses dig, og ikke omvendt.
Ingen quick fixes eller Restriktive slankekure
Vi bruger ingen quick fixes, men sunde vaner der passer ind i dit liv
Når du starter et forløb hos os, skal du derfor være forberedt på en dybdegående indledende samtale, hvor vi bruger tid på at dykke ned i dit liv, din hverdag og dine udfordringer. På denne måde forstår vi hvem du er og hvad du har brug for, så vi kan sammensætte det bedste og mest personlige forløb, der er tilpasset netop dig og dine specifikke behov. Det er sådan vi har hjulpet over 1000 glade klienter til at opnå resultater, der står motiveret og klar til at fortsætte, efter deres forløb er afsluttet.
- Personligt forløb sammensat til dit liv, dine mål og særlige behov
- Ingen kalorietælling, slankekure eller hurtige hokuspokus-løsninger
- Vi hjælper dig derhen, hvor du ikke har brug for os mere
Personlig træning i privat center
Få din helt egen træner, uden forstyrrelser
I et forløb hos Knaap tilbyder vi et unikt koncept, hvor du får 1-til-1 personlig træning, der altid foregår i enerum i med en veluddannet og erfaren personlig træner, i vores private center i København.
Vi ved, at de fleste ikke kan lide overfyldte træningscentre. Derfor er vores træningslokaler personligt indrettet til dig, der gerne vil træne uforstyrret med din træner. Således er der fuld fokus på dig og ro til at fokusere på dine behov, i trygge og private rammer.
- Træn 1-til-1 med din personlige træner, uden andre til stede samtidig
- Få træningen personligt tilpasset dit niveau og dine behov
- Lær at træne effektivt og teknisk korrekt, så du undgår skader
- Få værktøjer, viden og motivation til, at fortsætte på egen hånd
Kun personlige løsninger
Vi ved, at du ikke passer ned i en kasse
Uanset hvad dine målsætninger er, findes der ikke én opskrift, der passer til alle. Vi ved, at du har dine egne udfordringer og forudsætninger for, at lykkedes. Derfor ved vi også, at du ikke kan sættes i en kasse, hvor du skal tvinges til at spise eller træne på en bestemt måde. Det holder alligevel aldrig på lang sigt.
- Opnå resultater med en personlig plan, der passer til dig
- Få det gjort overskueligt, sjovt og motiverende at nå dine mål
- Vi sammensætter kost og træning, der passer til dig og dine behov
- Få motivationen, lysten og glæden til at fortsætte resten af dit liv
erfarne Sundhedseksperter og specialister
Et fagligt og veluddannet team, der støtter dig
Som fagstolte sundhedspersoner står vi på et fundament af lange uddannelser og mange års erfaring. Vi har gjort det til vores mission, at være de absolut bedste og mest personlige til at hjælpe dig til en sundere livsstil.
- Personlig træner og sundhedsprofessionel vejleder i én løsning
- Vi alle har videregående uddannelse i sundhed, ernæring og træning
- Evidensbaseret og topprofessionel tilgang til dig og din sundhed
- Statsautoriserede kliniske diætister og vejledere
Hvad kan vi hjælpe dig med?
Vægttab
Har du behov for hjælp til at tabe dig? Få hjælp til langtidsholdbart vægttab tilpasset dig og din hverdag, med træning tilpasset dit niveau og kost til din hverdag.
Styrke
Få viden og redskaber til at styrke din krop gennem træning, kost og coaching. Du lærer at træne effektivt og korrekt med afsæt i dig og dine mål.
Træn med en ven
Kender du en, som du gerne dele dit forløb med? Start et målrettet kost- og træningsforløb sammen med en god ven, kollega eller partner, og opnå resultater.
Sådan fungerer dit forløb
Vi sammensætter og skræddersyer altid vores forløb specielt til dig og dine behov, uanset hvad dine mål er – og om du er nybegynder, eller øvet til træning. Vi holder dig i hånden hele vejen.
Det får du altid
Indledende samtale
Dit forløb starter med en hel times samtale, hvor vi taler om dine mål, udfordringer og forventninger til dit forløb.
Personlig kostplan
Sammen udarbejder vi en kostplan, der passer til dine unikke behov. Kostplanen er designet til at passe ind i din hverdag.
1-til-1 træning i privat center
Alle dine træningstimer foregår i intime rammer i vores private center, i énrum med din træner, hvor der altid er ro til at fokusere.
Ugentlig samtale og coaching
Vi holder en ugentlig samtale, hvor vi laver en kropsanalyse. Vi sætter hele tiden nye mål, så du skaber resultater og holder dig motiveret.
Derfor skal vi hjælpe dig
Slut med quick fixes
Vi tror hverken på slankekure, kalorietælling og andre hurtige løsninger. I stedet hjælper vi dig til resultater, der skal holde hele livet.
Træning i enerum
Kan du ikke lide at gå i fitnesscenter, fordi der er så mange andre? Hos Knaap træner du i enerum, afskåret fra alle andre.
100% personligt
I et forløb har du du den samme vejleder, hele vejen igennem dit forløb, da vi går op i et tæt og personligt samarbejde, om at nå dine mål.
Livs- og vaneændring
At nå holdbare resultater handler om livs- og vaneændringer. Derfor får du coaching én gang om ugen, så du både udvikler dig fysisk og mentalt.
Evidensbaseret
Hos Knaap har vi videregående uddannelse indenfor kost, træning og sundhed. Derfor tager vores vejledning afsæt i videnskab og dét vi ved virker.
Støtte & motivation
Når du starter et forløb ses vi minimum én gang om ugen og derfor kan du forvente en konstant støtte og motivation, der hjælper dig til holdbare resultater.
Træn med en ven
Træn med en ven, partner eller kollega og få 50% rabat på nr. 2
Drømmer du om at få sundere vaner og få en stærkere krop, sammen med en god ven, kollega eller partner?
Opnå fantastiske resultater sammen i et målrettet forløb med en personlig træner og kostvejleder hos Knaap.
Klienthistorier
Mød vores fantastiske klienter og se deres personlige fortællinger nedenfor. Deres målsætninger har været forskellige, herunder vægttab, muskelopbygning og behandling af skader. Fælles for alle er, at de alle har været i et vores forløb, med den rette kombination af personlig træning, kostvejledning og coaching.
Andreas kom af med skader og tabte sig 25 kg
“Det allerbedste ved mit forløb har været, at jeg har tabt en pokkers masse kilo, jeg er blevet fri for skader, jeg har fået mere overskud på mit arbejde – og så frem for alt, synes jeg også, at jeg er blevet en bedre far, der har overskud til at lege på gulvet og slags ting”
– Andreas, 43 år
Michelle har tabt sig 40 kg og har nu holdt sig vægtstabil i over 2 år!
“Inden jeg begyndte hos Knaap, havde jeg forsøgt at tabe mig på egen hånd – og det er nok bare ikke gået, fordi jeg ikke har haft de værktøjer, der skulle til. Jeg havde brug for vejledning og da jeg så fik det, oplever jeg en styrke, som jeg ikke har haft før. Det er på mange måder derfor, at det lykkedes for mig”
– Michelle, 21 år
Se hvordan vi hjalp Andreas med at komme i topform – og et vægttab på næsten 18 kg
“Det overraskede mig meget, at jeg rent faktisk, under hele mit forløb, har kunne tabe mig mere end 1 kg om ugen – samtidig med, at det blev overskueliggjort og jeg ikke føler, at jeg har levet ekstremt på nogen måder.”
– Andreas, 27 år
Lukas & Aske har tabt sig 64 kg tilsammen
“Vi fik en skræddersyet plan, der kunne hjælpe os med kosten og træningen i vores hverdag. Vi fik nogle øvelser, vi slet ikke havde kendt til før – og nogle øvelser, der kunne hjælpe os på vej!”
– Lukas og Aske, 21 år
Vores klienter
Se vores klienters flotte resultater i før- og efter billeder. Knaap er for alle, uanset om målet er at tabe sig, blive stærkere eller at komme af med smerter. Fælles for alle er, at vores klienter altid får den rette kombination af personlig træning, kostvejledning og coaching, med målsætning om at det skal holde hele livet.
Lukas, 20 år, har tabt sig over 30 kg og fået en stærk krop
– Lukas, 21 år
Michelle, 20 år, tabte sig 40kg fedt
– Michelle, 21 år
Oskar kom i topform og øgede muskelmassen
– Oskar, 20 år
Emil, 35 år, har tabt over 30 kg fedt
– Emil, 35 år
Sandie tabte sig hele 71 kg i sit forløb
– Sandie, 37 år
Artur, 25 år, fik sin drømmekrop gennem den rigtige kost og træning!
– Artur, 25 år
Andreas tabte sig næsten 18 kg på 14 uger
– Andreas, 28 år
Emil har fået en stærk krop, tabt sig over 40 kg og fået selvtilliden tilbage
– Emil, 29 år
Aske tabte sig over 30 kg og kom i sit livs bedste form
– Aske, 21 år
Læs hvad klienterne siger på Trustpilot
Er vi et godt match?
Vi er ikke et perfekt match for alle. Vi tager vores forløb og samarbejde seriøst og vi forventer det samme af dig. Her får du ingen quickfixes eller online coaching, men en personlig løsning, der skal holde hele livet.
Et perfekt match
- 5Du er motiveret og klar på et personlig forløb, der passer til dig og din hverdag
- 5Du vil have en personlig kostplan, der giver resultater og skaber plads til livets fornøjelser
- 5Du vil have vejledning, du kan stole på, som tager udgangspunkt i videnskab og høj faglighed
- 5Du ønsker at få værktøjer, viden og sunde vaner der varer hele livet, så du kan stå på egne ben
- 5Du søger 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching, ved fysisk fremmøde i private og trygge rammer
- 5Du vil lære hvordan du kan træne effektivt og korrekt, så du trygt kan fortsætte på egen hånd
Ikke et match
- 5Du ønsker en hurtig slankekur, fremfor holdbare resultater
- 5Du vil have en restriktiv og stram kostplan, hvor du skal veje din mad og tælle kalorier
- 5Du kan nøjes med en online coach, uden personlig vejledning og nærvær
- 5Du ønsker ikke målrettet 1-til-1 personlig træning, kostvejledning og coaching
- 5Du er på udkig efter den hurtigste og billigste løsning, og stiller dig ikke kritisk overfor hvem du udvælger
Er du klar til forandring?
Vi har gjort det til vores mission, at være de absolut bedste og mest personlige til at hjælpe dig til en sundere livsstil. Det gør vi ved at kombinere personlig træning, kostvejledning og coaching i én og samme løsning.
Ofte stillede spørgsmål
Du er kommet en lang vej ved at nå hertil og overvejer en personlig træner, diætisk og kostvejleder og har muligvis nogle spørgsmål.
Hvor ligger Knaap?
Knaap ligger i flotte nye lokaler i Valby. Her træner du altid 1-til-1 med din træner, uden forstyrrelser.
Hvad koster en prøvetime?
Hvad koster et forløb?
Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
Dette afhænger af dine målsætninger og behov. Vores klienter træner ofte 1-3 gange om ugen, hvor de fleste vælger 2 gange om ugen. Vi anbefaler også 2 gange om ugen, for de bedste resultater.
Har alle trænere videregående uddannelse?
Hos Knaap får du meget mere, end bare en personlig træner. Vi har alle videregående uddannelser, som betyder at du altid får en topprofessionel træner med høj faglighed og viden indenfor træning, ernæring og sundhed.
Kan man opdele sin betaling?
Ja. Man kan sagtens opdele sin betaling i flere rater. Dette aftaler du blot med os, når du opstarter dit forløb.
Dækker min sundhedsforsikring?
Kan man godt aflyse sin træningstid?
Har du andre spørgsmål?
Vi står klar til at besvare ethvert spørgsmål og glæder os til at høre fra dig.
Vil du gerne læse mere om os eller træning?
Er du i tvivl om det mindste, så er du altid velkommen til at kontakte os. Men foretrækker du at læse videre på hjemmesiden, så brug evt. nedenstående links.
Priser
Vores forløb og priser er nemme og gennemskuelige. Se dem her!
Om os
Vil du lære os at kende før du tager kontakt? Mød teamet her!
Blog
Vi deler ud af ekspertviden og fagartikler. Bliv klogere her!
Tilskud & Forsikring
Har du en sundhedsforsikring? Knaap samarbejder med en lang række forsikringsselskaber. Se om du kan få tilskud og dækning af dit forløb!
