At kæmpe med vægten er en udfordring for mange mennesker, og hvis vægttabet lykkedes, kan det være svært at holde vægten nede bagefter. Vægttabsmedicin er blevet utroligt populært efter Novo Nordisk lancerede deres nye medicin, som er med til at øge mæthedsfornemmelsen. Over 500.000 recepter er udskrevet, og mange taber sig på medicinen. Men hvad sker der når man stopper med medicinen? Det har et nyt dansk studie nu fundet svaret på.

Hvad er vægttabsmedicin?

Vægttabsmedicin er efterhånden blevet en populær tilgang til vægttab, og lægerne rundt omkring i landet kan få udskrevet recept, hvis deres BMI er højt nok. Overordnet set reducerer vægttabsmedicin appetitten og øger mæthedsfornemmelsen, og på denne måde vil man naturligvis spise mindre og indtage mindre energi. Det kan være en mulighed for dem, der har kæmpet med vægten og ikke har haft held med traditionelle vægttabsmetoder alene.

Dansk studie: Vægttabsmedicin kan ikke stå alene

I et nyt dansk studie er det blevet undersøgt, hvad der sker efter vægttabsmedicin. Deltagerne i studiet blev opdelt i forskellige grupper. Her skulle den ene gruppe udelukkende tage vægttabsmedicin, hvor den anden gruppe også skulle træne samtidig, sideløbende med medicinen. Gruppen, der både trænede og tog medicinen, oplevede mindre vægtøgning et år efter behandlingen, sammenlignet med dem, der kun fik vægttabsmedicin.

Professor Signe Sørensen Torekov, fra Københavns Universitet, der ledte studiet, siger:
“Det er første gang, at vi kan bevise, at man kan vedligeholde et medicinsk vægttab et år efter ophør af den medicinske behandling.” Men dette kræver altså, at man træner både under og efter den medicinske behandling.”

Men medicinsk behandling er ikke en endelig løsning. Det er dyrt, og bivirkninger kan gøre det svært for nogle at fortsætte behandlingen. Derfor er det vigtigt at overveje nøje, hvem der bør have medicinsk behandling, og at tilbyde støtte til livsstilsændringer i stedet for en kur baseret på medicin alene.

I sidste ende handler det om at finde den rette balance mellem medicin, motion og sunde vaner for at opnå og opretholde et varigt vægttab. Problemet er, at det kan være svært at skabe sunde vaner på egen hånd.

Hvorfor kan være svært at skabe sunde kost- og træningsvaner?

Mange starter op på at træne eller spise sundt, men holder sjældent ved på længere sigt, og falder tilbage til de gamle vaner.

Her får du en liste med nogle af de primære årsager:

1. Der kan være manglende viden eller forvirring om, hvad der udgør en sund kost. Der er en overvældende mængde information tilgængelig om ernæring og kost, og det kan være svært at skelne mellem fakta og myter. Dette kan føre til forvirring og usikkerhed om, hvad der er den bedste tilgang til at spise sundt, og hvordan du får det ind i din hverdag.
   
   
   
2. Usikkerhed og manglende tillid vedrørende træning: Mange mennesker kan føle sig usikre og mangler tillid, når det kommer til at starte med træning. De ved måske ikke, hvor de skal begynde, og er bange for at gøre det forkert. Det kan føles ubehageligt at træne alene i et fitnesscenter og kan være overvældende at navigere i udstyr og rutiner uden vejledning eller støtte.
   
   
   
3. Fastholdelse af gamle vaner: Vores hjerner er trådt i vaner, der er blevet opbygget over tid, og det kan være ekstremt udfordrende at bryde disse vaner og erstatte dem med nye, mere sunde vaner. Selv når folk er klar over behovet for ændring, kan de falde tilbage i gamle mønstre på grund af den komfort, de føler ved det velkendte. Det kræver ofte vedholdenhed og støtte at bryde med gamle vaner og etablere sunde nye vaner, hvilket kan være en barriere for mange i deres bestræbelser på at leve sundere.
   
   

Vaneændringer: Små Skridt, Stor Indvirkning

På din vej mod vægttab og bedre sundhed er ændring af vaner og adfærd afgørende. Når dette kombineres med medicinsk vægttabsbehandling, åbner der sig en verden af muligheder. Vaner skal indarbejdes et skridt ad gangen, og langsomt opbygger du nye måder at gøre ting på, som bliver en del af dig og erstatter de gamle vaner. Når din nye adfærd bliver en fast del af dig og din hverdag, øger det chancerne for, at du holder din nye sunde livsstil.

Kostjusteringer: Skab Balance, Ikke Restriktion

En optimal kost, der passer ind i dit liv, er nøglen til at opnå vedvarende vægttab og en sund livsstil. Men lad os være ærlige: det handler ikke om at sige farvel til alle dine yndlingsretter og alt det gode i livet. Det handler om at navigere mod en harmonisk balance, du kan se dig selv fortsætte med resten af livet. En ting er, at du skal give din krop næring, så du holder dig glad og mæt, men du skal finde en tilgang, hvor du ikke føler du er på kur eller lever i restriktion.

Motion som Livsstil: Gør det til En Del af Dig

Find glæden ved motion i din hverdag – det skal ikke være en byrde, men derimod en kilde til glæde og velvære. Uanset om det er dans, cykling, yoga eller en afslappende gåtur i naturen, skal din motionsform bringe dig både fysisk og mental tilfredsstillelse. Ved at integrere motion i din dagligdag skaber du en vedvarende livsstil, der forbedrer dit helbred på alle niveauer.

Styrketræning kan være nøglen til en sund og stærk krop, men mange finder det udfordrende at komme i gang eller at fastholde rutinen. Det kan virke som en labyrint af information, hvor myter og holdninger forvirrer og gør det svært at vide, hvor man skal begynde og hvor meget man egentlig skal gøre.

Få professionel hjælp

At ændre adfærd, tankegang og opbygge sunde, varige kost- og motionsvaner kan være en udfordrende rejse at påtage sig alene. Derfor søger mange støtte til at implementere disse ændringer, samtidig med at de anvender vægttabsmedicin.

For at kickstarte din træningsrejse og opbygge en solid rutine kan det være en fordel at søge hjælp fra en personlig træner. En træner kan skræddersy et program tilpasset dit niveau, dine behov og dine mål.

Er du interesseret i at booke en prøvetime hos en personlig træner? Klik her for at komme i gang